Receber um diagnóstico de câncer por ser uma experiência muito difícil e impactante na vida de uma pessoa. Depois de passar por tratamentos, como cirurgia, quimioterapia ou radioterapia, é comum que se queira voltar à rotina o mais rápido possível. No entanto, essa transição pode ser desafiadora. Aqui estão algumas recomendações para ajudar nesta transição:
- Fale com sua equipe médica: é importante conversar com seus médicos e enfermeiros sobre quais atividades físicas você pode realizar e quais restrições você deve ter. Eles podem ajudá-lo a definir metas realistas e seguras de suas atividades.
- Procure apoio emocional: o diagnóstico de câncer pode ter um impacto emocional significativo. Procure apoio emocional de amigos, familiares, grupos de apoio e profissionais de saúde mental. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e positivo sobre sua recuperação e retomada de rotina.
- Comece devagar: não se sinta pressionado a voltar imediatamente à sua rotina anterior. Tente voltar com atividades menos vigorosas e gradualmente aumente sua carga de trabalho e atividades físicas. Dê a si mesmo tempo para se ajustar.
- Alimente-se bem e descanse: uma boa nutrição e descanso adequado são importantes para ajudar seu corpo a se recuperar do tratamento do câncer. Tente manter uma dieta saudável e equilibrada, e durma pelo menos de 7 a 8 horas por noite.
- Faça atividades que lhe deem prazer: encontre tempo para fazer as coisas que gosta. Isso pode ser tão simples quanto ler um livro ou assistir a um filme, ou tão envolvente quanto um hobby que você gosta.
- Mantenha-se informado: saiba quais são os sinais de alerta que indicam possíveis complicações ou recaídas, e informe sua equipe médica imediatamente caso ocorram. Fique atualizado sobre o seu tratamento e qualquer medicação que esteja utilizando.
Lembre-se que a recuperação de um diagnóstico de câncer pode ser um processo gradual. Não tenha medo de pedir ajuda ou ajustar seu plano de recuperação, se necessário. Com tempo, paciência e apoio, é possível retomar uma rotina saudável após o diagnóstico de câncer.
Conciliar a rotina de tratamento oncológico com a qualidade de vida pode ser um desafio, mas é possível encontrar um equilíbrio entre as duas coisas. Algumas recomendações podem ajudar, tais como:
- Mantenha um estilo de vida saudável: uma alimentação saudável e equilibrada, exercícios físicos regulares e o sono adequado ajudam a manter a saúde e o bem-estar e são medidas que devem ser reforçadas durante o tratamento. Consulte um nutricionista e profissional de educação física para avaliação de sua condição física.
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse: o tratamento oncológico pode ser estressante e desafiador, portando, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Isso pode incluir práticas de meditação, yoga ou outras atividades que ajudam a relaxar e reduzir a ansiedade.
- Priorize suas atividades favoritas: mesmo que você esteja passando por um tratamento, é importante continuar fazendo atividades prazerosas. Encontre tempo para fazer o que você gosta.
- Esteja aberto para receber ajuda: durante o tratamento oncológico, você pode precisar de ajuda com atividades diárias. Não tenha vergonha ou medo para pedir ajuda aos familiares, amigos ou profissionais de saúde. Isso pode aliviar a carga e permitir que você tenha mais tempo e energia para cuidar de si mesmo.
- Faça plano para o futuro: mesmo que o tratamento esteja em andamento, é importante manter um olho no futuro. Isso pode incluir fazer planos para viagens ou eventos futuros, planejar atividades com amigos e familiares ou estabelecer metas pessoais. Ter alfo para aguardar e trabalhar podem ajudar a manter uma perspectiva positiva durante o tratamento.
- Mantenha uma comunicação aberta com sua equipe médica: é importante conversar com sua equipe médica sobre quais atividades físicas você pode realizar.
Lembre-se que cada pessoa tem suas necessidades e expectativas e isso reflete em sua qualidade de vida. Busque manter bons hábitos, viva com bom humor e procure realizar as orientações dos profissionais de saúde que você confia.
A evolução do tratamento oncológico tem se concentrado cada vez mais em minimizar os efeitos colaterais, além de aumentar a eficácia dos tratamentos. Aqui estão algumas das principais maneiras pelas quais o tratamento oncológico evoluiu para minimizar os efeitos colaterais:
Tratamentos mais específicos
Os tratamentos oncológicos mais modernos, como imunoterapia e terapia alvo, quando comparados a quimioterapia citotóxica, são projetados atuar com menos efeitos colaterais pois atuam nas células neoplásicas, minimizando os efeitos sobre as células saudáveis.
Opções de tratamentos menos invasivas
Alguns tratamentos oncológicos, como radioterapia, evoluíram e hoje já utilizam técnicas menos invasivas, com menor atuação em tecidos saudáveis. Isso permite que ocorra um tratamento mais efetivo e com menos efeitos colaterais.
Medicamentos para controlar efeitos colaterais
Existem muitos medicamentos disponíveis hoje em dia para ajudar a controlar os efeitos colaterais dos tratamentos oncológicos, incluindo náuseas, fadiga e dor.
Tratamentos de suporte
Os cuidados de suporte, como terapia nutricional, ocupacional, fonoaudiologia, odontológico, fisioterapia e suporte psicológico conseguem trazer importante auxílio no controle de sintomas físicos e psicológicos, atuando de forma integral no tratamento do paciente oncológico.
Embora essas melhorias sejam visíveis e encorajadoras, é importante lembrar que cada paciente é único e pode experimentar efeitos colaterais diferentes e em graus diversos. É importante que o paciente converse com sua equipe assistencial sobre as expectativas e efeitos do seu tratamento.
Receber o diagnóstico de câncer é emocionalmente desafiador e difícil. Podemos lidar com a situação buscando algumas formas, como:
Busque informações confiáveis
É importante se cercar de informações precisas e confiáveis acerca do seu diagnóstico, estadiamento, sequência de tratamento e programação. Converse com sua equipe médica e caso queira entender ou ler mais sobre algo relacionado ao seu tratamento, pergunte aos seus médicos os sites que são confiáveis para busca.
Tenha sua rede de apoio
Encontre um sistema de suporte, como familiares e amigos, que ajudem a conversar quando você quiser.
Gerencie o estresse
A ansiedade afeta a saúde mental e física e quando estamos diante de uma situação nova como o diagnóstico do câncer, esse sintoma aflora. Considere incorporar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga, cuidar de animais ou exercícios de terapia para ajudar a lidar com o estresse e ansiedade.
Cuide de si mesmo
É importante ter um momento mais a sós consigo mesmo, respirar tranquilo (a) e meditar sobre coisas boas e sentimentos bons.
Esteja sempre aberto a ajuda profissional
Quando estiver à vontade para buscar auxílio profissional, busque imediatamente. Não tenha medo de procurar ajuda.
Não fique com nenhuma dúvida
Esteja com todas as suas dúvidas anotadas, isso ajuda a lidar com a ansiedade e ajuda na programação de seu tratamento. Retire todas com sua equipe assistencial.
Lembre-se que cada pessoa é única e lidará de uma forma diferente com o diagnóstico oncológico. Encontre estratégias que funcionem para você e busque ajuda quando precisar.
Retornar ao trabalho após o tratamento do câncer pode ser um desafio, mas as estratégias adequadas podem auxiliar em uma transição mais tranquila. Podemos considerar algumas recomendações:
Comunique-se com seu empregador
Antes de retornar ao trabalho é importante se comunicar com seu empregador e entender quais são as expectativas em relação ao seu retorno. Converse sobre suas necessidades especificas e o que pode ser feito para ajudá-lo durante o processo de retomada.
Considere horários flexíveis
Pergunte ao seu empregador se há a possibilidade de um horário flexível para que você possa conciliar consultas médicas, exames e outros compromissos necessários.
Volte ao trabalho gradualmente
Comece com um retorno gradual ao trabalho, talvez começando com horários mais curtos e aumentando progressivamente. Isso ajudará a evitar uma fadiga excessiva e será mais efetivo para a readaptação ao ambiente de trabalho.
Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda a colegas, amigos ou familiares. A rede de apoio é muito importante de deve ser utilizada.
Comunique-se com seus colegas e direção
Compartilhe sua experiência com seus colegas de trabalho, sinalize suas limitações e necessidades. Isso ajudará a construir uma boa relação de trabalho, com ambiente mais solidário e compreensivo.
Mantenha contato com sua equipe assistencial
Os retornos em consultas e exames de seguimento devem ser realizados periodicamente. Não perca suas revisões.
O câncer é uma doença complexa e multifatorial. Existem algumas medidas que podem ser tomadas para ajudar a reduzir o risco de sua ocorrência:
Adote um estilo de vida saudável
Uma dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais; redução do consumo de frituras, alimentos processados e embutidos; consumo moderado de carne vermelha e álcool; cessação do tabagismo e manutenção de peso são recomendações já consolidadas na literatura.
Pratique atividade física regular
A prática regular de atividade física reduz o risco de desenvolver câncer. Além disso, quem está em tratamento oncológico e realiza atividade física apresenta melhores desfechos em qualidade de vida. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.
Proteja-se do sol
A exposição excessiva a radiação solar é fator de risco para neoplasia de pele. Use chapéus, roupas e óculos com proteção ultravioleta e abuse de protetor solar.
Faça os exames de rastreio recomendados
Os exames de detecção precoce do câncer são recomendados e devem ser preconizados em toda avaliação médica, a depender da idade e comorbidade do paciente. Esteja aberto a realizar os exames que comprovadamente impactam em diagnóstico precoce e com altas taxas de cura.
Conheça sua história familiar
Alguns tipos de câncer possuem relação direta com histórico familiar. Ao conhecer os antecedentes médicos de sua família pode-se despertar a dúvida e isso deve ser discutido com seu médico (a).
Lembre-se de que a prevenção do câncer é um esforço contínuo e que algumas medidas de prevenção podem não ser aplicáveis a todas as pessoas. Consulte sua equipe assistencial e discuta quais as medidas preventivas são mais aconselhadas para você.